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Projet sportif 2015 - 2016

Projet sportif 2015 - 2016


groupesToute l'association

Projet sportif 2016/2017

Raiders 2000

Objectif principal

Préparer et encadrer nos licenciés pour la pratique des courses de montagne principalement dans le but de participer à l'une des trois courses du Grand Raid.

 

Objectifs secondaires

Valoriser et développer des liens forts entre nos coureurs grâce :

  • à des formats de course par équipe type relais

  • à la valorisation du lien social lors de nos sorties

  • à l'encadrement des juniors à l'occasion de leurs sorties montagne

  • à la création d’événements festifs tout au long de l’année (stage, soirée, repas,...)

  • au plafonnement du nombre de licenciés à 100 adultes afin de garder une « taille humaine » dans notre association

 

Faire (re)découvrir les sentiers de la Réunion, valoriser et promouvoir notre patrimoine naturelle grâce :

  • à la douzaine de sorties proposées durant la saison sur l’ensemble de l’île

  • à une attitude exemplaire de nos adhérents sur les sentiers (propreté, entraide,...)

  • à un discours éducatif auprès des juniors

  • à la reconnaissance des sentiers des 3 courses du Grand Raid Réunion

 

Faire connaître le club des Raiders 2000 afin de justifier de financements privés et publics grâce :

  • à un investissement dans des actions non-compétitives type (Odyssea, relais de St Denis, actions handisports…)

  • à une participation massive et par équipe sur certaines courses importantes de l’année (voir période de compétition en suite de doc)

  • à de bons résultats sportifs individuels et par équipe sur les courses de montagne et notamment sur les courses du Grand Raid Réunion qui restent notre meilleure vitrine.

 

Proposition de périodes de compétitions pour la saison 2016/2017

Objectif : inciter nos adhérents à optimiser leur préparation et donc leur performance, en identifiant bien leurs objectifs de compétition.

Constat : une compétition est là pour valider les progrès à l’entraînement.

CE N’EST PAS UN ENTRAINEMENT !!!

Cela doit vous permettre de vous tester physiquement, d’identifier les progrès qu’il vous reste à faire, mais cela engendre aussi beaucoup de fatigue qui ralentiront vos progrès dans les semaines suivantes. La compétition n’est pas un moyen, c’est une fin.

Pour compléter mes propos, la compétition doit être un moment de plaisir et il est important de toujours garder ce plaisir et la spontanéité qui l’accompagne. Et puis cela dépend des formats de course que vous pratiquez.

Dans le monde de la course à pied on dit que l’on peut observer un impact physiologique post compétition (fatigue, impact métabolique...) suivant un rapport : nombre de jour = nombre de km parcourus. C’est évidemment une moyenne mais cela donne une échelle de récupération.

EX :

Marathon = impact pendant 42 jours soit un mois et demi environ

100 km = impact pendant près de 3 mois...

170km ...

 

Proposition de périodes de compétitions et épreuves associées :

 

Dates

Thèmes d’entrainement

Courses possibles

Objectif 3

Janvier à mars

Puissance (VMA, côtes courtes et PPG) pour 20 à 40 km en compétition

Trail des Anglais ou Caldeira trail

Objectif 2

Avril à juin

Capacité (seuil, côtes longues et sortie montagne courtes et rapides) pour 30 à 80 km en compétition ? course qualificative GR

Arc en Ciel ou

Trail du Colorado

Régénération

Du 26 juin au 09 juillet 2017

Régénération = « récupération active » pour assimiler la première moitié de la saison et refaire des réserves physiques et psychologiques pour affronter la seconde partie de saison

X

Préparation Objectif 1

Juillet à Septembre

Volume de course pour préparation GR (WE choc et sorties montagnes avec dénivelé et durée adaptés à l’épreuve finale). ATTENTION AUX BLESSURES

CIMASARUN

Objectif 1

Octobre

Affutage = diminution progressive du volume d’entrainement ? assimilation de l’année d’entrainement pour 65 à 170 km en compétition

Courses GRR

 

Pour licenciés FFA :

Participation possible aux championnats de la Réunion (cross, marathon, trail court, trail long et course de montagne) avec classement régional officiel et possibilités de qualifications aux championnats de France (en individuel ou par équipe).

 

Relais et courses caritatives :

Voir calendrier 2016/2017.

 

Séances d’entraînement et planification annuelle d’entrainement

  • Lundi : Footing RDV 18h30 Parking Redoute

  • Mardi : Séance piste RDV 18h00 Piste Redoute

  • Jeudi : Séance piste RDV 18h00 Piste Redoute ou Séance nature RDV 18h00 Trinité (à partir de février semaines semaines impaires)

Des plans d’entraînement couvrant une période de 3 mois vous seront envoyés par mail au fur et à mesure de l’année, ils reprennent les 2 entraînements encadrés, le lieu de ces entraînements ainsi que le footing collectif du lundi et une proposition de séance pour le WE (au total, 4 à 5 séances par semaine proposées). Le planning des sorties montagne Raiders 2000 et les périodes de compétition seront aussi incorporés au plan d’entraînement.

Plans : janvier/février/mars - avril/mai/juin – juillet/août/septembre - octobre

Les séances de la semaine seront disponibles chaque WE sur Facebook et le site du club pour la semaine suivante.

Toute autre demande de plan d’entraînement individualisé (projet sportif individuel, épreuves hors montagne ou compétition hors planning de compétition du club) pourra être réalisé via Terre De Sport. Informations et tarifs par mail à quereronan@hotmail.fr.

 

Effectifs et entraînements

  • Obligation d'être à jour de sa cotisation et de son certificat médical pour prétendre assister aux entraînements.

  • Nombre total de licenciés pour la saison 2016/2017 bloqué à 100 adultes et 30 juniors.

  • Dédoublement des entrainements si nécessaire et si possible financièrement à partir de février 2017.

 

Stage club 2017

L'objectif est triple :

  1. Convivialité et échanges

  2. Entraînement et relaxation

  3. Conférences d'informations

Dates : 01 et 02 avril 2017

Effectifs : 25 à 35 personnes

Lieux : à définir

Hébergement et repas inclus

Coût du stage :

80 € pour hébergement et restauration (pension complète) + 80 € pour intervenants soit coût total WE : 160 € par personne (facilités de paiement par chèques).

 

Licence FFA

Inconvénient :

  • Coût → 65,00 € annuel

Avantages :

  • Perte de l'obligation de présenter un certificat médical à chaque compétition (licence suffit)

  • Possibilité de qualifications aux championnats de France et de titres régionaux (en individuel ou PAR EQUIPE)

  • Représentation automatique du club lors de toutes vos courses (affichage direct « Raiders 2000 » à côté de votre nom) et facilités pour la création d 'équipes lorsque vous êtes plusieurs inscrits dans la même course.

  • Vous nous aidez à donner une forte notoriété au club. Vous marquez des points pour le club et permettez aux Raiders 2000 de monter dans le classement régional et national des clubs (possibilité de subventions, poids au niveau de la Ligue,).

  • Avantages commerciaux avec les partenaires de la FFA : GO sport, Athlé Mag, Adidas, Asics... (notice explicative à la réception de la licence).

 

 

PHOTOS

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