Participer au site : news photo video
avatar Se connecter
News
Entraînement du 09 au 15 octobre

Entraînement du 09 au 15 octobre

il y a 1 semaine

groupesToute l'association

Entraînement du 09 au 15 octobre

Affutage 25 %

Lundi : Repos ou Piscine détente ou Vélo récup

Mardi : Séance PPG (abdos, dorsaux, fessiers...) encadrée pour les licenciés à jour de leur cotisation et Ultimate pour les kids avec Anatole

Mercredi : Repos

Jeudi : Footing 70% VMA 30' max + 10 x 30"/30" à VMA + étirements

Vendredi : Repos

Samedi : Rando marche montagne 1h30 à 3h

Dimanche : Repos

VMA = Vitesse maximum aérobie. Repère 100% - RM = Renforcement musculaire (abdo/dorsaux) - PPG = Préparation physique générale - PMSM = Préparation musculaire spécifique montagne - Seuil 2+ = course à 90/95% VMA - Seuil 2- = course à 80/85% VMA - Footing = 70 à 75% VMA ou FC max (Pas + !!!) - FC = Fréquence Cardiaque - Pliométrie = Travail de bondissements

 

Bonne semaine !

 


Voir toutes les news
publié par
auteur

Commentaires

Connectez-vous pour pouvoir participer aux commentaires.

PHOTOS

2017.09.17 somin volcan2017.09.17 somin volcan2017.09.17 somin volcan2017.09.17 somin volcan2017.09.17 somin volcan

Calendrier